Attività fisica per stare bene?

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Attività fisica per stare bene?

, l’esercizio fisico se moderato in intensità e costante nella frequenza ha molteplici benefici.
–    Permette un maggior dispendio energetico quindi favorisce la diminuzione del peso.
–    Potenzia il tessuto muscolare a discapito di quello grasso migliorando la potenza, aumentando la capacità di consumare energia e donando un aspetto più tonico.
–    Migliora e potenzia il sistema cardiopolmonare allontanando il rischio di patologie e permettendo una sempre maggiore resistenza agli sforzi.
–    Promuove lo sviluppo e la nutrizione dell’osso favorendo un maggior assorbimento di calcio e migliorando la mobilitazione delle articolazioni.
–    Scarica la tensione e ci fa ritrovare il buon umore attraverso la produzione di endorfine e, aumentando la consapevolezza delle proprie capacità, rafforza l’autostima.
Un stile di vita sano deve prevedere esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, meglio se di tipo aerobico, di intensità moderata e adeguata alle singole capacità.
Ottime proposte sono la passeggiata o l’utilizzo della biciletta, attività alla portata di tutti e assolutamente low cost!