Come ogni anno eccoci qui a preparaci alla feste Natale: cosa regalare ad amici e parenti, che abito mettere, quali addobbi scegliere e… come fare a non aumentare di peso con tutte le mangiate?

La risposta è purtroppo semplice: non è possibile!! A meno che voi non siate dei super sportivi o dotati di un enorme forza di volontà che vi permetta di rinunciare a tutte le succulenti portate che vi passeranno davanti.

Il segreto è arrivare con un paio di chili in meno alle feste cosi al pranzo di Natale vi potrete gustare serenamente sia il cibo che la compagnia!

Ottimo, ma come fare?

1. Riducete le porzioni che avete nel piatto senza rinunciare alla varietà e per saziarvi abbondate con le verdure che grazie al loro contenuto di fibra vi “riempiranno” lo stomaco senza aumentare l’apporto calorico. E’ già ora di iniziare a farlo!
2. Abbondate con le spezie come peperoncino, zenzero, pepe nero, curcuma. Questi prodotti infatti hanno un elevato effetto “bruciagrassi” che ci consente di consumare maggior energia sotto forma di calore, promuovono il senso di sazietà e in alcuni casi (come la curcuma) migliorano il metabolismo lipidico favorendone un minor accumulo.
3. Per ultimo fate un po’ di attività fisica aiuta a perdere peso, migliora la funzionalità dell’apparato cardiovascolare, polmonare, muscolare, scheletrico, scarica lo stress…e grazie al rilascio di adrenalina darà una carica di energia extra per affrontare il tour de force prenatalizio!